恋愛心理脳科学

【恋愛を諦めた非モテ向け】脳科学的非モテ脱出方法

2021年12月17日

この記事を読むのに必要な時間は約 9 分です。

脳科学的非モテ脱出方法

シン

元レンタル彼氏|恋愛モテの専門家|黎明期からマッチングアプリを開始|膨大な知識から、経験ゼロでも最短でモテ男になるための知識や思考、テクニックを公開|夢は恋愛教育の義務教育化|2021.8からYoutube &Tiktok開始|総再生回数31万回突破

 

こんにちは。シンです。

恋愛を諦めるまでに、少しだけ時間をください。今から大事なお話しをします。

人間とその他の動物の大きな違いは何だと思いますか?

それは、恋愛感情の有無です。

恋愛感情があるからこそ、非モテとモテの二極化が存在し、非モテで悩む人はいつの時代も絶えないわけです。

人間以外の動物は非モテであることに悩むことはありません。メスで交尾出来なければ、孤独に生きるだけですね。

ただ、不幸にも人間は体の大きさの割に脳が異常に発達しているので、喜怒哀楽の感情を自覚することができるのです。

恋愛せずとも死にはしませんが、恋愛と向き合わない状態で心を折れずに生き続けるのは、感情・思考を備える人間にとっては困難な話でしょう。

そこで今回、非モテに悩み恋愛することを諦めた人に向けて「やったほうがいいこと」をまとめました。

根本的な原因はドーパミン不足

ドーパミン不足

あなたは、ドーパミンをご存じでしょうか?

ドーパミンはやる気や快楽、恋愛感情などを促進させる神経伝達物質で、脳は刺激を受けることで快楽物質であるドーパミンを大量に分泌させます。

ドーパミンは「目標に向かって挑戦している」ときに大量に分泌されることが海外の研究でも明らかになっており、モテる人や成功者は総じてドーパミンの分泌量が多いと言われています。

そして、ドーパミンの分泌量が少ないと「やる気が無い、無気力」などのような状態になります。うつ病患者の脳を調べたところ、ドーパミンの分泌量が相対的に減少していることも、研究で明らかになっています。

つまり、絶望的な非モテを卒業するには、「ドーパミンの分泌量を増やす」ことを最優先に考えなければなりません。

モチベーションの正体

これから、非モテの原因を特定して、どのようにモテに向かっていくのかを話していきますが、あなたに「非モテを卒業する」という原動力が無いと、なかなか厳しいと言わざる負えません。

そこで、精神論ではなく、モチベーションの作り方、上げ方について、脳科学の観点から解説をします。

脳科学の世界では、すでにモチベーションの正体について判明しています。

大前提として、脳は我々に「ある指令」を常に送り続けています。

それは、「生命を維持する」こと。全ての動植物には「生命維持」の本能があります。

全ての欲求、モチベーションの中で最も優先されるのが「生命維持」です。生命維持欲求は全てのモチベーションの土台にあります。

生命維持

人間における生命維持とは、

・呼吸をする
・心拍が正常
・血流が正常

などですね。

生命維持の欲求が満たされると、次に食事や睡眠などの「生存維持欲求」が優先されます。生命維持欲求と生存維持欲求が満たされて初めて、それ以外の恋愛や勉強、趣味への欲求が生まれます。

違いを簡単にまとめると、

  • 生命維持欲求、生存維持欲求→無意識に選択される
  • それ以外の欲求→意識的に選択する

といったところでしょう。

たとえば、あなたが心理学を学びたいとして、それは意識的に選択したはず。逆に呼吸したり、睡眠を取ることは意識せずとも、無意識に選択します。

これを、脳科学的欲求段階説と呼びます。

脳科学的段階説

女性からモテたいという欲求は、大前提として「生命維持」と「生存維持」が正常に働いてなければなりません。

たとえば、呼吸に何かしらの異常をきたしている状態に、「好きな人が欲しい」なんて欲求が生まれることはないでしょう。「正常に呼吸したい」と思うはず。

また、睡眠不足の時も同様です。睡眠不足は生存維持に赤信号が点灯している状態なので、「今すぐに寝たい」と思うはずです。

3日連続断食しているのなら、ご飯を食べることに頭がいっぱいでしょう。

このように、遊びや勉強、仕事などのモチベーションは、あくまで生命維持と生存維持が満たされている上でのライフワークなのです。

非モテが悪循環になってしまう原因

非モテが非モテたる所以は、実は生命維持と生存維持が正常に機能していないケースが多々見受けられます。

生命維持欲求については欠落すると自覚できますが、生存維持については無自覚な人が多いです。

たとえば、以下のような感じです。

・仕事が上手くいかない→もしかしてクビになるかも→生存維持に影響
・人間関係が上手くいかない→もしかして孤立するかも→生存維持に影響
・不眠症→体調が悪化→生存維持に影響
・借金を抱えている→うつ病になる→生存維持に影響

健康、仕事、人間関係が上手くいかないと、生命維持や生命維持に関わらない欲求が出てくることはほぼありません。

また、3つのファクターは健康が土台にあって、次に仕事、そして人間関係というピラミッドで構成されています。

3つの要素

もし、健康に何かしらの不安があれば、まずはその不安を払拭するところから始めなければなりません。

たとえ医療の力で解決できない場合でも、模索し続けた方が良いでしょう。諦めた瞬間、全ての欲求が無となって、心が折れてしまう可能性があるからです。

ある程度、健康の問題が解決したら、仕事の質を高めていきます。仕事はライフワークとライスワーク両方兼ね備えた重要なファクターなので、仕事を愚かにしてしまうと恋愛や勉強への欲求は、なかなか強化されなくなります。

人間関係については友達がいない孤独な人でも、彼女がいたりヤリチンだったりもするので、最後で良いでしょう。

脳科学的な非モテ卒業方法

生命維持欲求と生存維持欲求が問題なく満たされたら、次のステップに移ります。ここからは、モチベーションのコントロールが鍵になります。

諦めるというのは、言い換えると「モチベーションがゼロ」になるということです。諦めるまではモチベーションが少なからずあったということなので、モチベーションが復活すれば非モテ卒業は可能になります。

私は恋愛について発信活動をしているので、色んな方からの悩みや声を聞く機会があります。

その中で多いのが「途中で挫折してしまう人」です。失敗続きで思い通りの結果が出ずに、諦めてしまうパターンですね。

ただ、常にモチベーションを高い状態を維持できれば、目標達成など容易いと言えるでしょう。

しかし、「常に高い状態を維持する」のがなかなか難しいわけです。スポーツや勉強、営業など数字が求められる世界で戦ってきた人なら分かるはず。

メタ認知からスタート

モチベーションを知るためには、「メタ認知」から始めます。メタ認知とは「自分を客観視する」ことを意味します。

自分のことは自分がよく一番知っていると思いがちですが、実はほぼ錯覚であることがほとんどです。

メタ認知

脳は記憶量にも限界があるので、意識をしていない情報については記憶に残さないようになっています。

つまり、意識して自分の心と向き合わない限り、自分を客観視出来ているとは言えないわけですね。

メタ認知を心掛けることで、

  • どういう時に嬉しいのか
  • どういう時に怒るのか
  • どういう時に楽しいのか

を知ることができ、モチベーションの要因となる「モチベーター」の発見に繋がります。

モチベーターには内モチベーター外モチベーターの2種類存在します。内モチベーターは自分の中から湧き出るもの、外モチベーターは自分の外から与えられるものですね。

内モチベーター

・目標を持つ
・夢を持つ
・wantを認識する
・やりがい

外モチベーター

・給料の増額
・プレゼント
・セミナーに参加する
・本を読む

上記は一例ですが、モチベーターは人それぞれです。Aさんにとってはモチベーターにならなくても、Bさんにとってはモチベーターなるものもあります。

給料が上がるとモチベーションが上がる人もいれば上がらない人もいるように、モチベーターは人それぞれなのです。

だからこそ、メタ認知を心がけて、あなたにとってのモチベーターが何なのか?を考えて、知る必要があるわけですね。

恋愛のモチベーションも人それぞれ

たとえば、ツイッターで「女性とセックスする人生こそ幸せ」というツイートを見たとしましょう。

じゃあ、女性とセックスすることだけに集中して努力すればいいんだ!と考えるのは、実はある人にとっては間違いかもしれません。

なぜなら、女性とセックスすることが幸せに直結するかも人それぞれだからですね。

恋愛のモチベーション

モチベーションが上がらないことに時間を使ってもあまり意味はありません(モチベーターにならないことを知れたという部分では、意味はありますが)

色んなことに挑戦をしてモチベーターを調べるのも一つの方法ですが、同時進行でメタ認知を心がけて、あなたにとってモチベーターになるのは何なのか?を見つけていきましょう。

ちなみに新しい知識をつけると、脳内のドーパミンが増える事が海外の大学の研究で明らかになっています。

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上記の記事は、モテる男性のなる為の全体像を細かく分解して解説をしているので、ぜひあなたの糧にしていただければ幸いです。

目標達成を促進させる脳内ホルモン

ここまで、非モテの根本的な原因を脳科学的欲求段階説に当てはめて考察すると、生命維持や生存維持に関わる欲求が満たされていない可能性が高いことをお話ししてきました。

そして、今よりもモテたいというモチベーションが重要であり、モチベーションを上げる要因である「モチベーター」は人それぞれ違うこともお話ししました。

次にお話しするのは、モチベーションが上がる時に脳内で分泌される神経伝達物質「ドーパミン」についてです。

脳がモチベーションへ誘導するとき、大量のドーパミンが分泌されています。先述した通り、ドーパミンはやる気や幸福感、達成感などを味わうために必要な脳内ホルモンです。

結論、ドーパミンを大量に分泌させて、さらに安定化させることができれば、モチベーションは常に高い状態を維持することが可能になり、目標達成の確率が飛躍的に上がります。

私たちの身近な存在だと、Youtuberとして生計を立てるには、チャンネル登録や再生回数などの数字が重要視されています。常にミリオン再生を叩き出すようなヒカキンやはじめしゃちょーのような人たちは、安定してドーパミンが分泌されています。

そこで、海外の大学の研究から、いくつかドーパミンを安定して分泌させる秘訣を紹介します。

ギリギリの目標を設定する

ギリギリの目標

目標には「期待目標」と「到達目標」の2種類が存在します。

  • 期待目標とは自分の能力を最大限発揮して達成できそうな目標のこと。いわば、挑戦的な目標。
  • 到達目標とは確実に達成できそうな最低限の目標のこと。営業会社でいえば、ノルマに該当するような目標。

よくありがちなミスとして「期待目標だけ」「到達目標だけ」設定してしまうと、ドーパミンはそれほど分泌されません。期待目標は達成が困難だし、逆に到達目標は達成が容易だからです。

だからこそ、期待目標と到達目標の中間を狙った良い塩梅の目標を設定すると、ドーパミンの分泌は安定化されます。

たとえば、彼女を作ることを目標にしたとして、

期待目標:1ヶ月以内に彼女を作る
到達目標:半年以内に彼女を作る
良い塩梅の目標:3か月以内に彼女を作る

みたいな感じで設定します。

モチベーターを把握する

モチベーター

先述した通り、モチベーターが把握できれば、安定してドーパミンは分泌されます。

参考までに、私の恋愛事情について少しお話しします。

女遊びを始めた当初は、「女性とセックスをして、セフレを作る」ことこそが、自分のとってのモチベーターであると思っていました。

おそらく私以外にも、こういう考えの男性は多いと思います。

しかし、セフレを作ったところでさほどモチベーションが上がらないことに、メタ認知を意識していたおかげで気づきました。

そこで、女遊びの目的を「色んな女性とセックスをして、その中から相性の良い女性を選び、その女性と深い仲になる」に変えたところ、モチベーションが常に安定するようになりました。

昔はセックスを「承認欲求を満たすための道具」として認識していたのが、今は「最愛の女性を出会うまでの通過儀式」であるという認識になりました。

行動内容は「色んな女性とセックスをする」ことなのでさほど変わっていませんが、自分にとってのモチベーターを理解できたことで、昔よりも良い女性関係を築けるようになりました。

シンが絶望していた時

私事ですが、過去に絶望していた時があります。

・アトピーがステロイドの副作用で悪化した時
・100万近い借金を抱えた時

この2つの時は、モテたい欲求は皆無でした。人生にも諦めかけていたし、絶望していました。

今振り返ると、生命維持と生存維持に支障をきたしていたと思います。

アトピーが悪化した時は医者から入院を推奨されるくらい症状がひどかったので、1年近くはアトピーの症状をコントロールすることを最優先にしていました。

借金を抱えていた時も同様で、1日でも早く完済できるように働きまくりましたね。大きな問題を解決できると、脳にストックされているモチベーションは、生命、生存維持以外のことに使う余裕が出ます。

まとめ

では、本記事をまとめます。次のステップ通り実践して頂くと、高確率で非モテを卒業する事が出来るでしょう。

ステップ1:生命維持欲求、生存維持欲求を満たす
ステップ2:メタ認知を意識して、自分のモチベーターを把握する
ステップ3:良い塩梅の目標を設定する(期待目標と到達目標の中間が理想)

目標を設定した後は、行動し続けるだけです。良い塩梅の目標を設定していれば、脳内のドーパミン濃度も安定するので、楽に行動し続けれると思います。

ちなみに、今回の話はやや抽象度の高い話です。一度読んだだけでは、完全に理解するのは難しいかもしれません。

なるべく理解頂けるように書いたつもりですが、私の説明の仕方が下手くそなのもあるので、何度読んでもわからない方は、遠慮なくDMやメッセージをして頂いて構いません。

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